乳房是女性的魅力所在，但是女性的乳房是脆弱的，容易受到很多因素的影响，从而出现疾病，乳房增生就是常见的一种女性疾病，如果女性没有及时的进行治疗的话，那么就会导致病情的恶化，造成癌症的发生，危害女性的生命健康。那么女性在生活中应该怎样做才能避免乳腺增生的出现呢？下面就有大连北医八医院的妇科专家为我们进行详细的介绍。
1、女性在生活中应该保持有规律的作息，注意休息，保证充足的睡眠，避免过度熬夜的情况出现，熬夜是女性健康的杀手，只有充足的睡眠才有利于精力的恢复，这样才能提高身体的抵抗能力和免疫能力，避免内分泌的失调，引起女性乳腺增生的发生，尤其是女性在晚上的时候较好不穿内衣，避免造成乳房血运的障碍，造成血瘀和肿块的形成。
2、情绪的调节对乳腺增生的防御也是很有效果的，女性如果长时间敏感多疑、情绪不稳，易忧郁、焦躁和思虑过度的话，就会造成内分泌的紊乱，从而导致女性的乳腺出现病变，主要的表现为乳房的胀痛，乳房的结节，因此女性需要调节自己的情绪，积极的宣泄不良的情绪，保持良好的心情，尤其是在月经期间和妊娠期间更加应该注意心情的调节，多做一些使自己开心的事情，分散自己的注意力，调节不良的情绪，同时女性还可以进行适当的锻炼，这样可以增强身体的抵抗能力，避免疾病的发生。
3、和谐性生活对乳腺增生的防御也是有必要的，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。同时性高潮刺激还能加速血液循环，这样就可以避免乳房因气血运行不畅而出现增生的情况，但是女性需要注意性生活的卫生，避免不洁的性生活造成生殖道感染的出现。
